Ramazan Ayı demek, beslenme düzeninin ciddi oranda değişmesi demek. Bu durum, oruç tutanların ana ve ara öğünleri ile günlük tükettiği yiyecekleri de etkilemektedir. Oruç ibadeti yerine getirilirken önemli olan, metabolizma hızının değişmemesidir. Aksi takdirde, metabolizmanın yavaş çalışması dolayısıyla ani ve sağlıksız kilo alımları meydana gelir. Bunun önüne, sahura kalkmayı ihmal etmeyerek ve sahurda hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğinin bilincinde olarak geçilebilir. Ramazan boyunca vücudun sıvıya daha çok ihtiyacı oluyor. Bu nedenle sahurda normal yiyecekler haricinde sıvı ihtiyacını karşılayacak meyveler de tüketmek gerekiyor. Özellikle oruç süresinin uzun olduğu yaz günlerinde sahurda en çok tüketilen meyve karpuzdur. Beslenme uzmanlarının sahurda dengeli beslenme konusunda yaptığı uyarıları dikkate alanlar, sahurda karpuz yenir mi merak ediyor. Sahurda karpuz, vücudun sıvı dengesini sağlamak için önerilen miktarda tüketilebilir.
İlginizi çekebilir: Vodafone Ramazan Kampanyası 2023
Sahurda Karpuz Tüketimi
Bazılarına göre karpuz, kan şekerinde ani yükselmeye sebep olduğu için çabuk acıktırır. Bu nedenle tüketilmemesi gerektiği düşünülür. Bazı kişilere göreyse açlık süresi uzun olduğu için vücut sıvı kaybı yaşayacaktır. Bu nedenle karpuz tüketilmesi son derece faydalıdır. Aslında karpuz, doğru şekilde tüketildiği zaman gerçekten faydalı bir besindir. Sadece sıvı içeriğinden dolayı değil, lif, likopen A ve C vitaminleri içeren yapısıyla besin değeri hayli yüksektir. Böyle değerli bir meyve türünün sahurda bir dilim tüketilmesinde sakınca yoktur.
Karpuzun sağlık için faydalarını herkes bilir. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde kalp hastalıklarından kansere kadar birçok hastalığa karşı koruyucudur. Ayrıca bağışıklığı güçlendirici ve enerji verici etkisiyle gün boyu vücudun zinde kalmasına da yardımcı olur. Bu nedenle mevsiminde bol bol karpuz tüketilmesi oldukça faydalıdır. Ancak Ramazan Ayı söz konusu olunca, sağlıklı bilinen yiyeceklerin bile tüketimine dikkat edilmelidir. Hem açlık çekmemek hem susuz kalmamak hem de vücudun bağışıklığını düşürmemek için hangi yiyeceklerin tüketilmesi hangi gıdalardan uzak durulması gerektiğinin bilincinde olunması gerekiyor. Sahurda karpuz yenir mi araştırmasının temeli de bu duruma dayanmaktadır.
Sahurda Karpuz Tüketmek Sakıncalı Mı
Sahurda, öncelikle tok tutan lifli gıdalar tercih edilmelidir. Yumurta, sahurda tüketilmesi gereken yiyecekler arasında ilk sırada gelir. Tahıllı ekmek, tam buğday unlu ya da kepekli makarna, yoğurt, kefir, sebze çeşitleri ve bulgur pilavı gibi yiyecekler, sahur için idealdir. Peki sahurda karpuz yenir mi? diyecek olursak da; bahsettiğimiz yiyeceklere ek olarak bir dilimi geçmemek kaydıyla tüketebiliriz. Bu durumda sağlıklı bir sahur öğünü tüketmiş oluruz. Ramazan’da oruç tutarken acıkmaktan çok susuzluk çekmek zorlayıcıdır. Karpuz, vücudun sıvı dengesini sağlayıcı ve kan şekerini dengeleyici özelliğiyle rahat bir Ramazan geçirmek için sahurda tüketilebilecek gıdalar arasında yerini almıştır. Sahurda sadece bir dilim olarak tüketilecek karpuz, vücudun gün boyu sıvı ve lif ihtiyacını karşılamaya yetecektir.
Ramazan’da doğru beslenmek, kişilerin tamamen kendi elindedir. Sahurda tüketilmesi gereken yiyecekler bile gereğinden fazla tüketildiğinde faydalı olmasından ziyade zararlı olabilir. Bu nedenle sahurda karpuz yenir mi demekten çok, sahurda karpuz nasıl tüketilmeli sorusunu sormak daha mantıklı olacaktır. Karpuz da, her meyve gibi şeker içerir ve fazla tüketildiği takdirde kan şekerinde ani yükselmelere sebep olur. Bu da, insan sağlığını tehdit edici bir durum olduğu gibi kişinin çabuk acıkmasına da sebep olacaktır. Bir üçgen dilim sınırını geçmemek kaydıyla tüketildiğinde ise, vücudun insülin seviyesini dengede tutacaktır. Sahurda neyle beslenmeli ve hangi besinden ne kadar tüketmeli konusuna hakim olanlar, Ramazan ayını zorlanmadan geçirebilirler.
İlginizi çekebilir: Bim Ramazan Kolisi 2023 Fiyatları
Bir Yorum Yap