Ramazan ayı ibadet edilerek ve oruç tutularak geçirilen Müslümanlar açısından da oldukça önemli aylardan biridir. Bu ayda uzun süre aç kalmaya bağlı olarak mide rahatsızlığı olan kişilerin bazı problemler yaşaması mümkün olurken dikkatli ve sağlıklı bir beslenme yöntemi uygulandığında bu problemin en aza indirilmesi mümkündür. Ramazanda Mide Yanması sorunu ile karşılaşıldığında alınabilecek bazı tedbirler olur. Ramazan ayı, on bir ayın sultanı olarak adlandırılan ve Müslümanlar açısında büyük bir heyecanla beklenen aylardan biridir.
Bu ayda Kur’an-ı Kerim’in indirilmeye başlanması ve Kadir Gecesi’nin de Ramazan ayının içinde olması onu özel kılan yönleri arasındadır. Bu ayda Müslümanlar oruç tutarak ve ibadet ederek zaman geçirirler. Ayrıca güzel davranışlarda bulunmak ve hayır işlerine daha fazla vakit ayırmak da yine Ramazan ayında gerçekleşir. Oruç tutulacağı zaman belirli bir zaman aralığında aç kalmak gerekmektedir. Bundan dolayı da beslenme şekillerinde ve düzeninde belirgin bir değişiklik yaşanır. Bir ay boyunca süren bu değişime bağlı olarak da dikkat edilmediğinde sağlık sorunu olan kişilerde bazı problemler oluşabilmektedir.
İlginizi çekebilir: Oruçluyken Diş Fırçalanırmı
Ramazanda Mide Yanması Nedir ?
Ramazan ayında yeme alışkanlıklarının değişmesi ya da tüm gün aç kalındığı için iftarda hızlı yemek yenmesi gibi sebeplere bağlı olarak mide yanması, hazımsızlık gibi problemler oluşabilir. Ramazanda Mide Yanması merak edilirken bu tür bir rahatsızlık yenilenlere bağlı olarak ortaya çıkar. Kişinin göğüs bölgesinde yer alan yemek borusunda oluşan ve mide yanması ya da mide ekşimesi olarak adlandırılan rahatsızlık yanma hissi ile ortaya çıkar. Yemeklerden sonra ya da eğilme gibi hareketler sırasında sıklıkla görülen bu tür durumlar kişide huzursuzluk ve rahatsızlık etkisi yaratır. Midenin yiyecekleri sindirebilmek için asitlere ve enzimlere ihtiyacı olur. Mide asidinin yemek borusuna sızması durumunda bu bölgede hasar meydana gelir ve buna bağlı olarak da mide yanması oluşur. Sık görülen bir durum olan mide yanmasının önlenmesi için yaşam tarzında değişiklik yapmak gerekli olabilmektedir. Ramazan ayında yemeklerden sonra kişilerde bu tür durumlarla karşılaşılabilmekte ve bunun önlenmesi için de bazı tedbirlerin alınması gerekmektedir.
Ramazanda Mide Yanması Nasıl Önlenir ?
Ramazan ayında tüm gün oruç tutmaya bağlı olarak ortaya çıkan açlık, iftar saatinde hızlı yeme alışkanlıklarında artışa yol açabilmektedir. İftarda yanlış uygulanacak bir yeme yöntemi de çeşitli mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Bundan dolayı da Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilere uzmanların çeşitli önerileri olmaktadır. Özellikle yemeklerden sonra hemen yatılmaması tavsiye edilenler arasında yer alırken yemeklerden birkaç saat sonra ya da önce hafif egzersizler yapılması bu tür şikayetlerin önlenmesi açısından önemlidir. Mide sağlığına yönelik olarak oruç tutulurken yapılması gerekenler arasında ağır gıdalar tüketmemek, hamur işlerinden sakınmak gelir.
Oruç tutarken sağlıklı bir süreç yaşamak istendiğinde beslenme düzenini bozmamak ve sağlıklı yöntemleri tercih etmek önemlidir. Lifli gıdaların yenmesi her zaman uzmanların önerileri arasında yer alırken ayrıca bol sıvı tüketilmesi de gerekir. Ramazanda Mide Yanması ile karşılaşıldığında bu durum rahatsızlık verici bir etkiye sahiptir ve birçok kişinin şikayetleri arasındadır. Mide yanmasını önlemek içinse ağır gıdalardan uzak durulması önerilir. Hazmı kolay olan besinlerin tercih edilmesi de mide yanmasını engelleyebilecek yöntemler arasındadır. Ramazan ayında iftar yapılacağı zaman hafif gıdaların tüketilmesi gerekir. Bu ayda sahur vakitlerine de dikkat edilmeli ve iftarla sahurda beslenme düzeni önemsenmelidir. Yağlı ve kızartma türü gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılması ve kolay sindirimi olan besinlerin tüketilmesi önerilenler arasında gelmektedir.
İlginizi çekebilir: Ramazanda İzlenecek Filmler 2023
Bir Yorum Yap